S novom godinom dolaze i novogodišnje odluke u našim životima. Pa tako mnogi odluče da će živjeti zdravije, a prvi korak ka tome je odlazak u teretanu. “Svake godine broj članova u teretani i novih i onih starih znatno raste pogotovo u prvom mjesecu”, rekla je Marina Jurenec, voditeljica teretane, te dodala da je to u skladu s novogodišnjim odlukama, pogotovo jer svi dobijemo koju kilu kroz praznike, te se pokušavamo toga riješiti. U teretani smo naišli na ljudi koji učestalo dolaze, kao što je Lovro. Koji već 3 godine redovito vježba. Ali i on primijeti tragove blagdanskih obroka. “Mora se malo maknuti te kilaže od tih odojka, sve što se jede naravno na Božiću”, rekao je Lovro. Trener i nutricionist, Marko Kovačić, naglašava kako za svakoga postoji neka fizička aktivnost koja mu paše. “Za početak bolje raditi išta nego ništa, ako volite šetnje odite u šetnje, ako volite planinariti, odite planinarit. Ako volite neki oblik plesa, yoge, dizanja utega, gimnastike, bilo čega, sve je odlično”, rekao je. Uz aktivan fizički život bitno je paziti i na prehranu. Pri promjeni prehrane potrebno je držati se dva načela. “Jedno je načelo postepenosti, kada mijenjamo stvari u prehrani da ih mijenjamo postepeno da vidimo kako tijelo reagira. I drugo je načelo održivosti, nema smisla da pređemo na neki oblik prehrane kojeg se ne možemo držati”, rekao je Kovačić. A ako želite promijeniti svoj fizički izgled ključno je biti redovit u aktivnostima – tri treninga tjedno po sad vremena, kaže Kovačić, su više nego dovoljna za zdravlje i promjenu u izgledu. Nova godina donosi nove početke i priliku za usvajanje zdravih navika koje mogu postati dugoročni temelji našeg života. Uz umjerenost, postepeno uvođenje promjena i redovitu fizičku aktivnost, korak po korak možemo postići bolje zdravlje i osjećati se bolje, ne samo tijekom prvog mjeseca godine, već tijekom cijele godine.